Укрепление иммунитета весной: полезные рекомендации

Весна – прекрасная пора! На улице теплеет, люди надевают более лёгкую одежду. Это одна из причин заболевания ОРВИ.
Бактерии и вирусы не дремлют, поэтому нужно быть бдительными. Расскажем о том, как укрепить иммунитет весной.

Причины и признаки ослабленного иммунитета

• В основном, защитные силы организма слабеют из-за гиповитаминоза. За зимние месяцы иммунитет исчерпал запас витаминов, накопленный летом и осенью. Главным образом это связано с тем, что зимой значительно беднеет витаминный рацион. Свежие и замороженные овощи в результате хранения теряют часть полезных свойств. Например, витамин С под воздействием низких температур разрушается почти на 90 %.
• Вторая причина – «солнечное голодание». Зимой организму катастрофически не хватает витамина Д, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета. А это один из главных двигателей иммунитета.
• Перенесённые инфекционные и простудные заболевания, когда врач прописывает антибиотики, также ослабляют защиту организма.

Как укрепить иммунитет весной

Утром, как проснулись, не торопитесь вскакивать с кровати. Весна – то время, когда приветствуются тщательные «потягушки». Врачи рекомендуют в первой половине дня принимать иммунотропные тоники: элеутерококк, эхинацию, родиолу розовую.

Необходимо сбалансировать питание в сторону витаминизации. Включить в рацион яйца, бобовые, овсянку – в них содержится много цинка, который помогает иммунным клеткам противостоять угрозам. Морепродукты и говядина пополнят запасы организма не менее важным селеном. А в грибах, даже сушёных, содержится уникальный комплекс полисахаридов. Обязательно ставьте на стол больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. В перерывах между приёмами пищи стоит пить соки и морсы. Народная медицина здесь обеими руками голосует за шиповник.

Медики советуют весной принимать поливитамины, а вот с иммуномодуляторами быть осторожными. Организм может привыкнуть к ним, и иммунитет «расслабится» в ожидании очередной порции.

Соляная пещера – всё в одном флаконе

Исследованиями доказано, что посещение соляной пещеры укрепляет иммунитет, нормализует сон, восстанавливает силы. Кристаллы соли вырабатывают отрицательные ионы, которые помогают организму избавиться от отёчности, усталости. Все органы «просыпаются», начинают работать активнее, и человек чувствует себя бодрее, внешний вид улучшается за счёт выведения токсинов и шлаков. Настроение поднимается, а вслед за ним подтягивается и иммунитет. Насыщенный ионами соли воздух очищает лёгкие от вредных микроорганизмов.